ジョギングのペースについて

健康のためにジョギングを始める人は多いです。
でも、初心者ではジョギングの走るペースというものがわかりません。
最初はいけるいけると早く走ってみたり、途中からちょっと疲れてゆっくり走ってみたり。
でも、これは有効的な走り方とは言えませんね。
なるべく同じペースで走ることが有効的です。
ではどんな感じで走ることがいいのでしょうか。

もちろん個人差があるのは前提での話です。
よくマラソンを42.195キロを4時間～５時間で走るなんていいます。
でもそれだと１キロが７分くらいになってしまいます。
これは初心者には少し早いペースになってしまうかもしれませんね。
なのでだいたい1キロ８分程度がベストなのではないでしょうか。
８分が早いと思う人は９分でもいいと思います。
ウォーキングで大体１キロ１０分程度なのでまあ、これくらいなら丁度いいのではないでしょうか。

まずは走る距離を決めて走りきることから始めてはどうでしょうか。
走りきれたら今度はそれよりも少し長めの距離にしてみる。
そうして少しずつ距離を伸ばしていく方法です。
ペースをアップしていく方法よりも走りやすいのではないかと思います。
でも決して無理をしてはいけません。
無理のない範囲でいいんです。
同じコースばかりではなく違うコースも楽しむことで新鮮さがあり、長続きします。

ちなみに、私はジョギングをして体の中から綺麗になる事と
同時に美顔器での女磨きも頑張っています。
外と中と両方から女性を磨くのは大事ですよね＾＾